新闻中心 News 分类>>
骑行适度球王会就好千万不可过度骑行
球王会在夏季 高气温、高湿气、闷热的环境骑行,依然坚持训练和骑行的车友是值得肯定的。但是需要注意劳逸结合,骑行后需要让身体得到很好的恢复,否则就很容易出现过度骑行的状况。
很多年轻人车友精力旺盛,说没关系骑行就要坚持,其实不然,如果不注意适量的骑行,当骑行训练过度后,身体就会受到影响,而且各种风险也会增加。
过度骑行时,会产生脱力运动过量,可使机体免疫功能受到损害,影响健康。因为人在剧烈运动时 ,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,会导致自身免疫力下降,还会出现头晕眼花,平衡能力不足、大脑反应下降等反应。运动过量后,心脏过度锻炼而肥大,血液往往供应不畅, 容易引起恶性心律失常导致猝死。
骑行本是健康的有氧运动, 千万不要把有氧运动变成无氧运动,累得喘不过气来,还要急赶猛追。在长时间运动中一定要掌握自己的节奏切不可为了追逐盲目跟从,千万记得量力而为行,不能盲目的坚持,坚持本是好事,但不能不顾及身体的负荷与承受力,往往就会造成骑行伤害球王会。
过度骑行最明显的症状就是疼痛,最明显的部位有:手、手腕、颈椎、腰椎、膝关节和前列腺, 还可能会导致反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小。
不过很多车友对运动过量这个概念并不十分清楚, 很多人误认为疲劳,身体酸痛就是运动过量。其实运动本身就是产生疲劳的项目,它通过产生疲劳—恢复疲劳这个过程, 使人体得到锻炼,加强肌肉力量和各器官的协调,减缓身体随年龄老化的程度。
疲劳不是个坏信号球王会, 出汗、 腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象,如果在下次运动时能够恢复,其实不过是身体运动后的正常排酸现象, 不能算是运动过量,长期不运动尤其容易在运动后出现酸痛的现象,若能够保持适量的运动量,可以有效提升乳酸阈值;相反地,才被称为运动过量。 所以建议足够的运动量而非是过度的运动量。
怎么确定自己是否运动过量呢?其实当你骑行感觉乏力,甚至有些头晕的时候,那肯定就过量了。感觉不适的时候,请马上停止你的骑行,休息吧! 以下是运动超量后的表现与危害。
一次或长期大运动量的训练,可能会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢。
长时间、大量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明, 反过来,贫血可造成运动能力下降。
适量运动是一个非常重要的观念。要看目前自己的身体状况和适应能力, 运动时身体感觉不难受的运动量就是适量, 以锻炼后精神饱满,不感到疲劳为标准。
骑行已经成为一种时尚,骑车运动本是强身健体。我们必须重视运动过量的危害,千万不要认为:“骑得越快越好、骑得越久越好”。殊不知,骑行过度,容易导致身体受伤球王会。凡事需有个度,骑行运动也不例外。返回搜狐,查看更多