球王会现在共享单车随处便是，所以骑车上下班的知友不在少数吧，你有没有出现过骑车时或者骑车后膝盖出现不舒服甚至疼痛的问题呢？

　　如果你某个时候膝关节正在疼，你会发现你骑车时膝盖会比走路时症状更严重，因为骑车时膝盖屈曲伸直的幅度更大，再加上你不正确的骑行姿势，对膝关节的刺激会更大一些。

　　骑车，其实有不少好处呢，比如可以改善心肺功能，促进血液循环，还能增加骨骼的强度和肌肉的力量，还可以帮助大家减肥呢，但如果长期不正确的骑行，造成膝关节的损伤疼痛，就得不偿失了，因为膝关节是一个复杂的关节，局部血液循环差，一旦损伤很难自行痊愈，所以正确骑行，避免损伤很关键呀！

　　在这里跟大家普及一个知识点，我们的膝关节在 屈曲和伸直时，比如我们在蹲起和站起时，大腿骨和小腿骨不只是会有前后的屈曲和伸直，还会有旋转。我们在蹲下时，大腿股骨外旋，小腿胫骨内旋；在站起时，大腿股骨内旋，小腿胫骨外旋，所以我们在做膝关节屈伸动作时，会有一个扭转力，过多去做就会发生损伤，更何况很多人动作再不多，再加上过度的负重，损伤和疼痛只有是时间问题。

　　如果你发现一辆车的坐垫向上翘起来，并且还调整不正，果断放弃吧！否则骑行久了，腰痛，蛋蛋痛，屁屁痛。

　　很多人不会太关心坐垫的高度，毕竟共享单车嘛，也不会骑太久，我之前也是嫌麻烦球王会，但现在不了，因为骑得时候觉得膝关节受力太大。

　　我们可以先骑上去，正常的高度是“脚后跟”放在最低处脚踏上时，膝关节刚刚伸直，这样在“前脚掌”放在最低处脚踏上时膝关节处于微屈状态。

　　有的人可能会显示出自己的腿长，故意把坐垫调得很高，让最低点时膝关节完全伸直，骑车时直直打出，会加大膝关节压力，容易损伤；同时过大也不利于停下来，不安全。

　　有的人可能懒得调节或者不懂得调节，坐垫过低，这样会让腿伸展不足球王会，蜷着腿骑的感觉，会使腿在瞪伸时不易发力，同时增大膝关节压力，导致损伤。

　　想必大部分人都知道膝盖内扣是怎么回事，比如你在下蹲时膝关节内扣，膝关节在脚的内侧，没有冲着脚尖。

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　　在骑行时是一样的，很多人膝盖不冲着脚尖，小腿往外撇，膝盖冲向内侧。力线不正会大大增加膝关节压力，从而造成疼痛。

　　当站起时球王会，失去了臀部的支撑，身体的重力完全压在膝盖上，并且站起时动作姿势很难正确，更容易出现损伤。

　　有一些健身爱好者在健身房骑功率自行车时，会站起来骑，如果自己膝关节稳定定不好，骑一两次便会出现疼痛。

　　好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞鼓励，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！