亿博电竞春节将逝，许多人在过年期间吃胖了不少，亿博电竞这时就可以通过骑行来减肥。亿博电竞骑行是一项深受欢迎的有氧运动，由于在骑行过程中，身体大部分肌肉都能够参与运动，亿博电竞所以非常有利于体内脂肪消耗，今天就一起来看一看，如何正确通过骑行减肥。

　　骑行者匀速连续骑行30分钟左右，同时加深呼吸，可以提高心肺功能，达到减肥效果。也可以通过爬坡训练，提高下肢力量，提升有氧能力，燃烧更多卡路里。

　　要消耗卡路里才能达到减肥效果，所以骑行强度远比骑行速度更重要，例如，骑上坡路远比在平路骑行或骑下坡路需要做更多功，从而能够燃烧更多卡路里。参考心率与功率是最科学的方法。如通过心率计让自己心率区间在最大心率的70%-75%，或通过功率计，让功率在耐力区间或者速度区间（60%-90%的FTP）做搭配骑行。

　　德国心脏学家赖因德尔和教员倍施勒提出间歇训练理论，认为训练时心率达170—180次/分钟，间歇后到心率达100—125次/分钟时再进行训练，这样有利于增强心泵功能。间歇训练是在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期间进行强度较低的练习，而不是完全的休息。

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