亿博电竞针对题主现况回答呢 骑70公里花了6小时 着实是有些慢 在考虑对身体有什么伤害之前还是来排查一下：

　　我们可以从这上面排查一下。不正确的坐姿可能会导致腰背 颈椎的劳累或受伤 未穿着骑行裤或在选用了过软的坐垫 都会影响血液流通循环 而更慢的配速 如题主所说 70公里骑6小时 则让你在路上有更多的时间触发以上的问题。就算是起伏路 山地车 70公路我们3-4小时骑完 也不会很困难。

　　600多公里 平均分到一周 也就是每天100公里左右。连续骑行 争取每天用更短的时间完成路程 留下更长的时间让自己的身体恢复 是题主目前最好的策略。

　　合适的车架几何+正确姿势+适度骑行，是没啥危害的，还能锻炼身体，增强心肺功能。

　　运动前热身，运动后拉伸，这条运动的铁律一定要认真执行，可以避免肌肉拉伤等问题。

　　循序渐进2个月之后，慢慢地，能够把握坐骑和站骑的循环调节，这样骑行30分钟站立骑行几分钟，可以对起到很好的疏通血脉的作用！

　　慢慢地，会适应坐垫的压迫感，加上有效的缓解放松手段，比如可以骑行1小时路边停车休息10分钟，或者骑行半小时，站立骑行3分钟等等。这样，练上几个月，一天150公里不是问题。

　　如果体能较好，装备准备比较充分，没有负重等等，普通人，练习大半年，也可以做到一天200公里左右亿博电竞！

　　作为热爱骑行、并且有最长1200km长途经验的老司机（相比知乎2000+大佬 还是菜腿）我来告诉你如何正确骑长途吧！

　　长时间骑车最重要的，没有之一-----（质量好的）【骑行裤】，长时间骑车蛋蛋会受到压迫充血，长此以往有不育风险。为了性福生活着想，斥资买条骑行裤吧。（越贵的骑行裤 舒适骑行时间越长）骑长途必备。

　　【车架】多高的个子骑多大的车架，（我身高180，骑17英寸orM号合适）。如果车架尺寸不合适，直接换车吧。

　　【坐垫】市面上的所有2k以下买菜车的原装坐垫都不适合骑长途，100r买个GUB宽点的坐垫吧，买较硬填充物的，配合骑行裤能把你的托起来，让蛋蛋有呼吸空间。且卸力小亿博电竞。骑长途必备。

　　【骑行手套】质量好的骑行手套能有效减震吸汗，摔车时还有防护作用。骑长途必备。

　　【把立】亲测，负—17的把立骑一天下来腰和手都要废了，第二天就把把立反转了，立马舒适不少。

　　【外胎】越细的胎，胎阻越小，骑的更快，市面上好点的山马外胎有隼299，伊诺华那啥啥，玛吉斯那啥啥（具体型号忘了）。尽量选27. 5或29山地车吧，26时代过去好久了，未来是29轮径的时代。

　　【盘片】合适的齿比范围能让你爬得动坡，又有足够的速度巡航，单盘至少要36T以上，双盘无所谓。

　　【锁鞋】这个差别老大了，但考虑到控车能力不好的萌新容易摔成翔，所以放后边。

　　据传闻，上锁鞋能增加30%的功率，亲测，差不多，不管是持久度还是爆发力。

　　【锁死式坐管夹】快拆式坐管夹有个毛病，骑上个几十公里，坐杆会下移，腿伸展不开，难受ing。但锁死式坐管夹不会有这个问题。

　　【副把】长时间骑车，手掌姿势不变容易压迫血管，有个副把可以很好的缓解，但握持传统式副把时不能刹车，有一定危险。

　　【码表】这个算是给自己一个激励吧，骑长途有时会很无趣，无趣时候看看自己的时速，心率，踏频亿博电竞，一天结束后导出码表数据，看骑过的3D路线图，有种没白骑的感觉，发个朋友圈装逼也是好的。

　　果然还是要说一句，我公路车不是针对谁，我是说在铺装路面上，在座的各位山地车，都是辣鸡（手动狗头）

　　我是一个热爱骑行的人，但是具有讽刺行动是，没有拥有一辆专业的车子，骑的最多都是小黄车和摩拜最多，像摩拜比较好骑一点的线公里没问题，都是在我们北京市内骑的啊，都是从六环骑到，在从2环骑到六环外，大部分都是城市道路，我非常热爱骑行，一直想买一辆专业的车子，目前重心是买房子，不能在付额外是开销了，所以有生之年一定要买一辆，川藏线，是我的理想，虽然这个理想很容易实现，但是我希望，各方面处理好了，我会骑行川藏线，哪怕自己有一辆小汽车，但是骑行才是最棒的，骑行，才是成就感最高的。