亿博电竞冬天骑行环境相对恶劣。天气寒冷，昼短夜长，很早就需使用自行车灯；太阳出来后，在天空很低的位置，影响骑者和其他道路使用者的视线；再加上霜冻、道路用盐和积雪……

　　以上一切增加了自行车和部件磨损、修理和更换的可能，同时，也让冬季骑行变得较为艰难。如果冬季你仍然坚持骑行，此时做出一定的调整和准备。以下是为冬季的骑行建议，能够让骑者安全、温暖、舒适的骑行。

　　1. 购买并使用冬季自行车：许多骑自行车的人都有很多辆自行车，可能是老式公路自行车、CX /山地自行车，这些是保护你最喜爱的自行车的理想选择，如果你没有的话，可以选择购买一辆。在有融雪剂、污垢、坑洼的路面，可以使用冬季自行车。

　　2. 使用更宽的轮胎：大多数公路自行车骑者使用23mm或25mm的轮胎，亿博电竞建议冬季可将轮胎增加到25mm、28mm或32mm，以增加抓地力。虽说更宽的轮胎可能会导致整车质量略有增加，但这可以提高骑行时的稳定性和安全性。

　　3. 使用低气压的轮胎：在夏季，轮胎气压可能会达到110-120psi，甚至更高，但在冬季，尤其是潮湿的天气，轮胎气压应该降低25-30 psi。但不可以太低，太低可能会导致爆胎，转弯时轮胎变形。

　　4. 安装挡泥板：冬天很可能在雪地，甚至融雪、泥路中骑行，因此最好安装挡泥板。它可以有效地保护个人的行车、骑者和其他骑车人免受泥点、雨雪的侵扰。

　　5.使用灯光：冬季夜晚光线较弱，其他道路使用者很难看到你，因此，夜间骑行要安装自行车警示灯和车灯。

　　警示灯包括一个静态灯和一个闪光灯；车灯要注意其流明和照射范围。使用时，将灯对准你前方2-4米处的地面，偏向自己行进一侧，不要使用远光功能。推荐使用Bontrager Flare R车灯。

　　6.添加反光辅助：反光辅助设备可以让其他道路使用者看到自己，增加夜晚骑行的安全性。它可以添加到自行车框架前后，辐条、踏板、头盔、背包、驼包，以及衣服上等。

　　7.使用润滑剂：冬季较差的路况，可能会损坏自行车部件，良好的润滑可以确保自行车部件良好地运转。理想状态下，骑者应在每次骑行后给自行车加润滑油。润滑部件包括轴承、中轴、轮毂、拨链器、链条等。刹车和轮圈不需要润滑。

　　8.清洁自行车：污垢、灰尘、融雪剂等会损坏你的自行车，所以定期清洗有助于骑行得顺畅。在冬天，每次骑行后，用水和muc-off清洁用品，对自行车脏的链条、脏的部位进行快速冲洗，很有必要。

　　9.检查制动器：雨雪会导致自行车更长的制动距离。通常来说，湿地刹车所需时间是干地刹车的2倍，刹车片磨损的也更快。随着刹车片的磨损，及时调整自行车的刹车，以确保有效的刹车距离。

　　10. 穿多层衣服：穿多层衣服会将温暖的空气阻隔在层间，有助于保暖。但没必要穿又厚又重的外套，考虑多穿一两层就好了。

　　基层通常为速干排汗的美利奴羊毛或芯吸织物即可；中间层的衣物用于保暖，根据天气寒冷程度来选择；外层衣物用于防风防水，类似Gore Bike Wear的冲锋衣，在冬季必不可少。

　　11. 穿紧身衣：弹性材料的骑行裤，可以有效地包裹大腿以及臀部肌肉，能够将肌肉记忆有效保存；同时，能够有效减小大腿与车身之间的摩擦，有效保护大腿；此外，内垫设计，更可帮助减震，分散分布压强，骑行过程中的压迫感和不适感。

　　12. 戴全指手套：当气温下降时，身体本能地保护核心部位，导致我们的脚趾和指尖感觉寒冷。全指手套采用防风、保暖材料制成，可以让手部温暖，确保骑者可以牢牢抓住车把，能够很好地操控骑者的自行车。亿博电竞

　　13.使用套鞋：像全指手套保护手指一样，套鞋也保护人的脚趾。当气温下降到10度以下时，建议穿着冬季厚袜和鞋套，在实际骑行中，御寒非常有效。

　　14.戴上耳罩：我们的四肢比身体的核心部位更能感受到寒冷，耳朵也不例外。耳罩可以帮助保护我们头部两侧可能会有点冷的皮肤。

　　15.戴围巾：除非你的冬季夹克有高领，否则围巾在寒冷的天气里是必不可少的。围围巾的优点是，如果天气太热，可以摘下来，尤其是当我们从秋天转入冬天的时候。

　　冬季骑行除了自行车、衣服装备外，骑者本身也要多加注意。如何骑，何时骑，何地骑，心中都要有数，继续看看冬日的骑行技巧。

　　16. 骑前热身：很多人认为慢慢骑可以达到热身的作用，事实并非这样。冬季骑行，肌肉需要更长时间才能达到最佳温度，因此，骑行前最好多花10-15min做热身运动。

　　17.骑慢点：冬季的道路和天气条件通常不如夏季，也更难预测，因此考虑更加谨慎地骑行，骑行时，尽量慢一点，防止摔倒、摔伤。

　　18.骑少点：夏天时，3-4小时的短途骑行，对许多骑行者来说并不少见，但这在冬季可能不是一个好的选择，尤其是在潮湿、寒冷的天气中。这种情况下，建议1-2个小时的室外骑行足矣。

　　19.早刹车：路面湿滑会加大制动停车的距离，亿博电竞研究表明，湿滑下刹车是正常路面刹车距离的2倍以上，因此，冬季要比平时更早刹车，以免发生事故。

　　冬季空气干燥，有利于细菌的生存和传播，骑者应注意均衡饮食，增强身体免疫力，保障冬日骑行。

　　20.吃得好：研究表明，寒冷天气下运动，会消耗双倍的卡路里，为了保持身体体温，骑行前2-3小时，多摄入释放能力缓慢的碳水食物，如燕麦粥、土豆、蜂蜜、坚果等；骑行结束后，及时补充诸如牛奶、香蕉、鸡蛋等食物。

　　21.多喝液体：冬天不热并不意味着骑者不需要多喝水。骑行前后，要注意水分的补充，通过观察尿液颜色和量能判断出是否需要补水，建议30-40min饮温开水一次，单次摄入不宜过多。

　　22.喝杯热饮：在寒冷的冬季，停下来休息一会儿，喝杯咖啡，吃块甜点，但不要停留太久，要在习惯咖啡馆的温度前，再次出发。