亿博电竞目前公认的针对近视蕞有用的手段就是大户外+望远，做好有效的户外，亿博电竞官方网站是近视防控蕞有必要也是蕞基础的

　　上学放学路上、体育课、下午放学后零碎时间加一起，天气好的时候基本都可以达到。

　　周末增加时间主要因为：2个小时是及格线，要想把眼睛状态往回拉，就需要加量；弥补平时阴雨天无法户外或光照不足的部分；给下周存点余量，避免连续阴雨天时的焦虑。

　　我们平时望远时间主要有，早饭前和午睡前阳台望远约5分钟，下午放学户外时望远约10分钟，晚上作业完成后望远约5分钟，每天约20到30分钟。周末户外时间会增加，望远时间也会相应增加。

　　公园望远，看谁可以看清草地标牌上的字（距离从5米开始慢慢拉远，谁先看不清谁输），找到草坪上穿红色衣服的小朋友有几个（谁找的多谁赢）；

　　睡前冷敷（明正视尤）15分钟，降眼压，亿博电竞官方网站改善眼部血液循环，缓解视疲劳，增加巩膜张力

　　尽量选择全光谱光源，暖白光，色温4000K，书写阅读500-1000LUX，亿博电竞官方网站写作业阅读时，最好护眼灯和大灯都打开